妊活中の葉酸の摂取量とは? 妊活中の葉酸の摂取量はブロッコリーなどを食事として普通に食べることに、加えてサプリで摂取する場合は一日400μgが推奨量としています。 これは、厚生労働省も出している数値でこれ以上は摂取しないのが無難です。 というと、食事からの摂取量が不安になると思いますが普通に食事をしても、葉酸は熱に弱いという特性から半分程度しか採ることができません。 更に、食事から葉酸を採るのとサプリから摂取するのとでは吸収率も劣るので食事を普通に食べる分には問題がないといわれています。 ツイート コメントは受け付けていません。 ベビ待ち中は夫婦で葉酸を摂取した方がいいワケとは? 赤ちゃんを奇形を軽減する葉酸サプリはいつから飲めばいいの?